产后妈妈们,你们是否有过这样的经历,大笑或咳嗽时尿液不自主地流出呢?很多产后妈妈都会遇到这样的问题,这是由于产后盆底肌松弛所导致的。盆底肌松弛可能会对产后妈妈的身体健康和夫妻生活产生影响。那么,如何修复松弛的盆底肌呢?下面为大家介绍三个产后重拾紧致的方法。

如果你也被产后松弛困扰,相信你肯定想迫切知道哪种修复方法安全有效,小编告诉你超过九成恢复紧致水润的宝妈都是选择使用私护产品恢复的紧致水润,大多数宝妈用的就是这款露卡非娅私护凝胶,它以本草养护为主打,含有多达28种纯天然植物小分子精华,自然亲肤,一抹即吸收,不会产生异物感。层层渗透激发细胞活性,加快新陈代谢,合成更多胶原蛋白,修护弹力纤维,让小花园告别干涩松弛恢复水润紧致。

同时它还能够养护结合,集清洁抑菌、祛味止痒、养宫护巢多效为一体,给小花园最全面的健康守护。不含任何刺激性成分,哺乳期也可以放心使用。而且露卡非娅售前售后服务都很贴心,会定期回访,让您再无后顾之忧。

这款露卡非娅私护凝胶作为外用私护产品使用简单,效果安全持久,一般小花园松弛问题坚持使用一两个月就可以紧致如初,等到恢复之后不回弹,这款产品的效果和安全性得到了很多用户的认可,而且在产后妈妈之间口耳相传,被很多女人推荐给身边的朋友,闺蜜,亲人使用。

凯格尔运动是一种锻炼盆底肌肉的方法,它的主要作用是加强盆底肌肉的力量和收缩,可以帮助产后恢复。孕妈妈可以在家自行进行凯格尔运动,不需要任何器材,只需要仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。15-30分钟为一组训练,每日进行2-3组锻炼。上午、下午各一组,或者上午、下午、晚上各一组。

产后妈妈们总是想尽各种办法来恢复产前的身材,节食减肥成为了她们的首选。节食减肥对产后妈妈的身体恢复是百害而无一利的,它不但会影响小花园的恢复,还会导致缺乏维生素的摄入,使小花园干涩问题进一步加剧。那么产后需要合理的饮食和适当的运动。其次,产后妈妈可以在饮食中选择一些能够提升人体修复能力的食物,比如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等蔬菜。这些食物不仅可以帮助小花园恢复。

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