现在很多女性朋友在结婚生子之后就会面临一个产后身材恢复的问题,有一部分女性朋友还会在产后患上产后抑郁症。

前段时间还有相关报道,就是关于产后抑郁的问题。不得不说,这是应该引起足够关注的事情。女性一般在怀孕的时候身材会发生比较明显的变化,身材走样也是非常常见的。

再加上,产后母乳喂养,很容易导致产后身材走样,与之前判若两人。但是,也有的女性朋友她们身材保持的就像是没有生过孩子的一样,就比如今天我们与大家介绍的这位。

这位年轻时尚的辣妈,今年才26岁,已经是两个孩子的母亲了。但是,即便是带着两个孩子,仍然还不忘记健身。

在没有结婚之前,她就是一位健身爱好者,平时没事的时候就喜欢跟自己的姐姐一起到健身房锻炼。以前她的身材也不是很好,青春期的时候养成了不好的生活喜欢,导致一度变胖。

后来是姐姐拉着她一起去健身,才有了后来的苗条性感身材。即便是结婚生完孩子之后,依然坚持健身。

她现在是一位全职妈妈,除了在家里照顾孩子之外,就是去健身了。她身材保持的就像是未婚少女一般,165厘米的身高配上110斤的体重,身材凹凸有致没有赘肉,现在也是一位名气十足的健身红人,拥有几百万的粉丝。

她也喜欢与其他的女性一起分享健身的经验,例如她自己每个周都会到健身房两到三次,以前没生孩子的时候,是每个周去三到四次,练习的种类也是多种多样。

例如,自己最喜欢的就是负重训练,最喜欢练习臀部和腿部,常用的动作就是硬拉、深蹲、弓步蹲等等。

这些动作都可以帮助增强下肢力量,有助于产后身材的恢复。同时可以帮助紧致双腿,让自己的臀部曲线快速恢复迷人状态。

这个运动不仅非常适合女性朋友练习,还适合男性朋友。经常练习凯格尔运动,可以帮助锻炼骨盆以及盆底肌,有助于女性产后身材的恢复。

第二个运动就是刚才提到的深蹲。深蹲是非常好的一个运动,分为很多变形,例如,相扑深蹲、弓步深蹲、负重深蹲、阻力带深蹲等等。

所有的深蹲形式,都有助于帮助练出想要的柯基臀或者是苹果臀。深蹲练习的时候,一定要先了解动作如何做到位,这样才能发挥深蹲的最大作用,否则只是白费力气,而且还可能会导致膝盖受到损伤。

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